The Tupler technique (Техника Джулии Таплер)



Julie Tupler, медсестра и сертифицированный тренер, разработала свою программу по лечению диастаза прямых мышц живота.

Программа состоит из 4-х компонентов:
1. Упражненения Tupler.
2. Ношение специального бандажа
3. Обучение активному использованию поперечных мышц живота в повседневной жизни
4. Обучение правильной технике, как надо правильно вставать и ложиться

Программа длится более 18 недель. Тем не менее, надо осознавать, что через 18 недель она не закончится, и может быть диастаз не закроется через 18 недель. Более того, даже если ваш диастаз закроется, вы должны будете продолжать делать упражнения для поддержания его в закрытом состоянии. Эта программа для тех, у кого есть желание делать такие упражнения всю жизнь.

В течение первых шести недель происходит освоение техники, и разрешется выполнение такой физкультуры, как ходьба, упражнения на велотренажере и эллиптическом тренажере. Любые упражнения с нагрузкой на брюшной пресс исключаются. В течение этого времени происходит обучение тому, как инкорпорировать эту программу в повседневную жизнь пациента.

Смотрите рассказ самой Джулии Таплер о ее методике: